カルシウムの取り方 ③

 

紫式部
「聡明」「上品」「愛され上手」

お元気でいらっしゃいますか？

ブログに訪れて戴きまして、ありがとうございます。

今日は一転して晴天の良いお天気です。

やはりお天気が崩れると、すきっとしなくて

頭がぼーっと致します。

今日は二日ぶりの晴天で、ほっと致します。

お洗濯ものがお家の中に干してあると、

なんだか湿気が空気を汚しているみたいにどよーんとしてしまいます。

今日はお洗濯物も外に出て、すっきりとした気分です。

カルシウムの話、三回目ですが、

生命体を維持する上での「カルシウムの重要な働き」は

わかりましたが、カルシウムは吸収率が５０㌫以下で

吸収されにくい難しいミネラルという事でしられています。

たくさんカルシウムだと思い、摂取しても

人間の体は吸収しないまま、直腸から排泄されてしまいます。

（カルシウムは吸収されにくいミネラルです）

カルシウム不足は以前にも書きましたが、

色々な症状や病気を作ります。

日本人は慢性カルシウム欠乏しているそうです。

健康はカルシウムからとも言われている意味も

白血球、赤血球などの血液細胞

筋肉の細胞、神経の細胞、

健康状態全体の影響を与えています。

カルシウムを効率よく摂取するのには

●リンの多い食べ物と一緒に食べない

　　　　　リンの多いものとは？

　　　　　〇チェダーチーズ

　　　　　〇大豆

　　　　　〇インゲン豆

　　　　　〇あずき

　　　　　〇えび、いわし、まぐろ

　　　　　〇昆布

　　　　　〇鶏卵

　　　　　〇加工食品、インスタント食品

●カフェインの多いものと一緒摂取しない

●ビタミンⅮの多い食物と一緒に摂取する。

●日光にあたる。

わかめの味噌汁にひじきの煮物

切干大根

こんなおかずがgood!!

★牛乳はあまりお勧め致しません。

　牛乳には、リンや脂肪分が多く、飲み過ぎでコレステロールが過多になったり、

　上記に書きましたように「リン」がカルシウムの吸収を妨げます。

　又、日本人には乳糖不耐症が多く、お腹の調子の悪い方が多くいらっしゃいます。

　

又、色々と思い出したら書いていきますね。

梅雨空の中、梅雨晴れの中、綺麗にさいている、「紫式部」の花を

見かけました。

平安美女の「紫式部」に例えた花だそうです。

今日も明日もお元気で！！

ごきげんよう！！

感謝！！

GERIA

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