ホップ・ステップ・ジャンプ

休日の日曜日、

お元気でお過ごしだったでしょうか？

普段テレビをなるべく見ないように

日々を過ごしていますが、

理由はテレビを観ると、徹底して観てしまうので

何もできなくなってしまうからです(笑)

きっとお仕事していなかったら

時間を作って観てしまう要素たっぷりです。

ゲームや映画もはまると、

何も手につかなくなる危険性があります(笑)

時間の使い方を制して、

残り少ない自分の人生を

有意義に過ごしていきたいと切に思います。

GERIAの2021年はホップ

2022年はステップ・ジャンプまで

日々を重ねていきたいと思っております。

皆様に喜んで戴ける事務局の在り方を

追及していきたいです。

よろしくお願い致します。

ー－－－－－－－－－－－－－－－－

GI・GL食品のついて

食事をすると血糖値があがります。

この上昇幅が大きいと、

糖尿病や肥満のリスクになるため、

できるだけ低く抑えると良いという考え方。

GI (グリセミックインデックス)Glycemic　Index　は

食後の血糖値の上昇を示す数値

GL (グリセミックロード）Glycemic　Load　は

食品に含まれる糖質の重量にGIをかけて

100で割ったもの。

炭水化物の量×GL÷１００です。

ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－

●血糖値をあげないようにするGIの考え方。

●血糖値と糖質量に着目したGLの考え方。

GI値・GL値は意識する範囲で十分だそうです。

ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－

食べ方や食べる順番を変えることで

変化するものだそうです。

下記、５つのポイントを押さえるといいそうです。

◎調食理方法でGI値は下がる

◎食べる順番は食物繊維から

◎時間をかけてよく噛む

◎どうしても食べたいときは我慢しない

◎サプリメントなども活用する。

明日は調味料のことを書いてみたいと思います。

ー－－－－－－－－－－－－－ー－－－－

明日からの一週間は2021年幕の

カウントダウンが始まりますね。

終わり良ければすべてよし！！

となりますように！！(祈)

感謝！！

GERIA

戻る

、

このブログの人気の投稿

新潟と神戸

薫風の候皆様如何お過ごしの事でしょうか？上記の道絵はチューリップの花弁は新潟市から神戸市に送られてきたそうです。神戸空港も今年から、新潟　⇔　神戸　便が発着し、新潟と神戸が近くなりました。 1時間45分で行けるようになりましたよ～（643.8キロメートル）その新潟のチューリップの花ビラが神戸の北野町への道路への花絵となったようです。たまたま訪れた歩行者天国になっていた道路に一枚一枚貼り付けられた美しい花弁絵に感動致しました。（ちなみにこの花弁は球根を護るために、花弁を間引いたものだそうです）花びらがつなぐ、人と街。北野坂に咲く『インフィオラータ』 – Feel KOBE 神戸公式観光サイト警察のブラスバンドが晴天の街の中を色々な楽器で奏でていました。休日の穏やかな、太陽がいっぱいの穏やかなひとときでした。こんな平和な時間を送れる事が幸せです。街に出てきていらした皆さんの顔も笑顔で満ち満ちていました。神戸は坂の多い街ですが、その坂から港が観えたり致します。時折、汽笛の音が聞こえ、何とも言えない気持ちになります。連休中の幸せな時間でした。 5月もあっという間に明日はもう10日。皐月晴の天気も、明日・明後日は期待できないようですね。おうちでの休日をゆっくりご家族との語らいを！！ごきげんよう！！

暑中お見舞い申し上げます！！

6月末近くから、厳しい暑さがやってまいりました。本当に暑くてエアコン無しでは、命に関わるような事態です。皆様、どうぞご自愛の中、お過ごし下さいませ。昨年はどうだったか？その前はどうだったか？記憶は段々と薄れていくものの年々異常な暑さである事はまちがいないです。夜間のエアコンの除湿運転は、つけっぱなしでも問題ないそうです。湿度は55％が最適だそうです。寝ている間にお腹出してしまわないように、腹巻もおすすめです。腹巻も綿は汗を吸い取り、逆に冷えてしまうので、寝ている間は「シルク」絹がおすすめです。お元気で夏をお過ごし下さい！！夏の思い出づくり・・楽しみましょう！！ 7月も半ばを過ぎました。お元気でお過ごしくださいませ！！ごきげんよう！！

盂蘭盆会（お盆のお話）

小さな時、お盆のお詣りに来られるおっさん（お坊さん）が毎年絵本を下さいました。（その中の一つの話にお盆の由来・ルーツのもとになったお話が書かれていました）お釈迦様のお弟子さんの「目連尊者」と言われる神通力に優れた人がいました。その目連尊者の母上は尊者にとっては、凄く良いお母さんだったようですが、そのお母さんはお金貸しで（高利貸し）、人には酷いことをしていたようでした。酷い事とは、高利貸しで、取り立てが酷かったそうです。それによって亡くなった人がいたり、一家離散をしたり、とにかく人には疎まれていたようです。叉、ひとりっ子である尊者が可愛くて仕方なかったようですが、食べ物や飲み物も「尊者だけ」助かれば良いという考え方のようだったみたいです。尊者は死んでからお母さんの悪事や自分にだけ優しかった事を知ってしまったのです。餓鬼道に落ちた母親を見て、尊者は母親を助けたくて「お釈迦様」に相談した処、「夏の修行が終わる７月15日に、多くの僧たちを集め、供物を供え、供養をしなさい」と諭されたそうです。言われたように供養を行ったところ、母親は無事に救われたそうです。そこから餓鬼道に落ちた仏様を救う行事が行われているようです。子供心に自分の母親が他人に優しい人であってほしいと願ったり、自分も人にも優しい人にならなければと思ったものでした。お盆は7月の「旧暦盆」、8月の「旧盆」がありますが、もともとは7月にお盆を行っていたそうですが、7月は農作業が忙しくその時期に出来ない人達が8月に「お盆」行うようになったそうです。子供の時に感じた「色々な想い」が蘇る時期です。ご先祖様はいつも私達子孫を見て下さってはいますが、「お経」や「供物」や「お水」や「炊き立てのご飯」などなどで日々、お元気にしてあげなければ、力が湧いてこないそうです。日々、手を合わせる心とご先祖様を敬う気持ちが、更に私達とご先祖様の絆を深くしてくださるように思います。お盆に向けて、更に皆様がお幸せになられますよう、手を合わせたいと思います。合掌ごきげんよう！！暑さに負けず、良い連休・お盆をお迎えください！！

GERIA歳時記

このブログを検索