健康促進 ラジオ体操

ラジオ体操、懐かしいですね。

夏休みの日課でした。

今も近くの公園では夏休みにラジオ体操が成されています。

結構、今更ながらに励行すると「ハード」です(笑)

一歩一歩、積み重ねて、少しずつ「YouTube」でも流れて

いますので利用してみようと思います。

身体を動かすことは、血液の流れ、リンパの流れも促します。

本日は気圧警戒マークがついている処が多いそうです。

●頭がまわらない。

●眠気におそわれる。

●なんか疲れる。

●だるい

●気持ちの落ち込み

●偏頭痛

●関節痛

●テンションが上がらない

●めまい　他

頑張らないように自然にまかせて日々を送ってくださいませ。

土用での環境

五行（ごぎょう）土

五色（ごしょく）黄

五味（ごみ）甘味

五官（ごかん）口唇

五志（ごし）心配・悩み・移り気

五臓（ごぞう）脾（ひぞう）

脾臓が弱った時の症状

貧血・低血圧・糖尿病・手足の無力感

顔や肌が黄色い・全身の倦怠感

出血性の病気・精神不安定

脾臓を良くする食材

黄色くて甘い食材を食べる

かぼちゃ・さつま芋・栗・とうもろこし

梅雨が戻ったような毎日ですね。

朝から眠気がとれません。

気圧のせいでしょか？

風邪の後遺症でしょうか？

ただの怠け病？(笑)

身近にある精のつくパワー食材

●あんず（杏仁）　⇒　疲労回復に効き、咳も鎮める

　　　　　　　　　　　アミグダリン・ベンズアルデヒド

●桃　⇒　血の道を綺麗にする

　　　　　桃の種、「桃仁」かめば梅干しの種と同じような

　　　　　種の中の荒神さまのようなもの。

　　　　　あせも・湿疹・打撲・捻挫などの内出血や疼痛、於血の治療

●りんご　⇒　疲労回復・便秘に効き、おろして食べれば有害物質を排除

　　　　　　　りんごのすりおろしにはペクチンが豊富に含まれる。

　　　　　　　これが腸壁にゼリー状の膜ができ、有害物質の吸収を

　　　　　　　防いでくれる。

　　　　　　　含まれている「りんご酸」はエネルギーの代謝を良くし、

　　　　　　　疲労回復にも効き目があると言われています。

●ぶどう　⇒　含まれている「ぶどう糖」は体内ですぐにエネルギーに

　　　　　　　代わる性質があり、「脳の栄養」とも呼ばれるそうです。

　　　　　　　すぐにアルカリ性に戻す作用があるそうです。

　　　　　　　ポリフェノール＆ビタミンＥが種に多く含まれている。

　　　　　　　グレープシードオイルとして売っている。

　　　　　　　レーズン（干しぶどう）はビタミン・ミネラルが豊富。

●梅　⇒　「梅はその日の難逃れ」健康食品の王者です。

　　　　　肝臓の特効薬と言われています。食欲増進＆殺菌効果あり。

　　　　　クエン酸・リンゴ酸・琥珀酸・酒石酸である有機酸を含む。

スーパーには上記の果物が見事に並んでいます。

食欲はないけれど、果物は食べれます。

ツボ押しマッサージ（2022年7月21日）

ラジオ体操（2022年7月22日）

続けて、次回は？　

お楽しみに！！

週末、お元気でお過ごしくださいませ。

水分補給、お忘れないように！！

ごきげんよう！！

永遠にともに

こぶくろ

GERIA

戻る